- 발목 주변의 근육들과 인대들을 강화 시킴으로써 발목의 안정성과 관절가동범위를 증가시킬 수 있으며
  발목 염좌에 대한 위험 요소를 줄일 수 있는 운동.
- 밴드의 강도를 조절하면서 약한 강도에서부터 시작하여 점진적으로 강도를 높여주는 것이 좋다.
- 통증이 심할 경우에는 하지 않는 것이 좋다.

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1. 발목 배측 굴곡 운동(ankle dorsi flexion exercise)

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2. 발목 저측 굴곡 운동(ankle plantar flexion exercise)

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3. 발목 외반 운동(ankle eversion exercise)

4. 발목 내반 운동(ankle inversion exercise)